こんにちは。アラサーイクメン会社員のはるパパです。
はじめましての方はこちらを読んでもらえると嬉しいです！➡はるパパってこんな人！
育児休暇が終わり、日々あわただしく過ごし始めた今日この頃です。
もちろん、育児休暇中も子供を寝かせつけたり、家事をしたり忙しかったので、育児をさぼっていた訳ではないですよ（笑）
１か月取った育児休暇の期間はあっという間に終わりましたし、育児休暇の中で育児が始まると「自分の時間がなくなる」ということを痛感しました。そして、自分の時間がなくなると徐々にストレスが貯まってきてしまいました…。ただストレスを奥さんにぶつける訳にもいかないので「育児をしながらの時間を有効活用してストレス解消する」というのが育児休暇中の僕の課題でした。
同じように育児中の時間とストレスについて悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
この記事では、そんな僕が育児休暇の最中に取り組んだ「育児をしながら時間を有効活用してストレス解消する方法」を紹介します。
・育児中のスキマ時間を有効活用したい。
・育児中で時間がないがストレスを解消したい。
・赤ちゃんを寝かしつけている時間も楽しい事したい
・なかなか外に出づらい時に家の中でも楽しめることを探している。
そんなあなたには、ぜひこの記事を読んでいただきたいなと思います。
育児中の時間を有効活用できないとストレスが貯まって、「産後うつ」などになってしまうお母さんもいるみたいなので、ぜひこれを読んで育児中の時間の使い方について考えて欲しいなと思います！
育児中でもできるストレス解消法①読書
まずは読書ですね。あなたは普段本を読みますか？普段、普通に生活をしていると「忙しくて本を読む時間がない」という人も多いと思います。
そんなあなたにこそ、この育児のスキマ時間を使って、本を読む事をオススメします。なぜ読書が良いかというと、読書にはストレス解消の効果があり、１日6分間、本を読むだけでストレスが７割減少するという研究結果もあるのです。確かに毎日少しだけですがコーヒーを飲みながら読書をしてみると少し気持ちが落ち着きました！僕は赤ちゃんが寝ている時間や深夜に読んでました。育児中は忙しいですが、赤ちゃんが寝ている間や、子供を保育園に行かせた後、通勤中の電車の中など、どんなに忙しくても１日で6分間は時間を作れるのではないでしょうか。
読書は、「季節や天気に左右されない」「すぐに途中で辞められる」というのも良いところなので、育児中にもぴったりだと思います。今は電子書籍もありますし、難しい本ではなく雑誌などでもいいと思います。普段本を読まない人は自分が読める本から6分だけ読んでみることをオススメします。新鮮な時間を過ごすとともに、ストレスも解消できますよ。
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育児中でもできるストレス解消法②動画鑑賞
続いてオススメしたいのが動画鑑賞です。育児をしていると、「手が埋まっているけど、耳や目は暇をしている」という時間が多くないでしょうか？例えば、おむつを変えたり、抱っこをしている時、洗濯物をたたんでいるとき等ですね。そこでオススメしたいのが、動画鑑賞です。
動画鑑賞なんて既にスマホでYouTube見てるよ！という方も多いかと思いますが、より深く楽しんで欲しいと思っています。そこで、オススメしているのが、Amazon Fire Stickを使って、TVで動画をみることです。スマホは育児中、調べ物や記録、連絡をしたりすることがあり、よく使うので、途中で動画を中断しなくてはならなかったします。そうなると結局手ばかりが忙しくなってしまうので、TVをスクリーンにしてしまいましょう！
最近はサブスクの動画サービス,音声サービスも沢山あるので、自分の趣味に合ったものを契約しておくと、育児中のおむつ替えや子供を抱っこしている時間がと有意義な時間になるのでオススメです。
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育児中でもできるストレス解消法③競馬
3つ目は競馬です！競馬＝ギャンブルというイメージが強いので、これに関しては少し疑問を感じている人もいるかもしれません。ただ、それでも育児中にはオススメしたいです。なぜならマンネリを解消してくれるためです。
育児をしていると、独身の時とは違って、子供の面倒をみたり、家事をしたりと家にいる時間が増えませんか？そして、気づけば１日が終わっている。毎日同じような日が続くのであっという間に時間が過ぎていく。。。そんな経験をした人もいるのではないでしょうか？私の育児休暇は本当にこんな感じで、毎日が同じでおかしくなりそうでした。
そんな時、土日だけ競馬を始めてみたところ、毎週ちょっとした楽しみが生まれて、ちょうどいい刺激になりました！毎週、自分なりにレースに勝ちそうな馬を選んでWEBでベットするだけなのですが、これが非常に奥深い（笑）この悩んでいる時間や分析している時間も楽しくて、丁度いい時間つぶしになるので、家の中にいても飽きなくなりました。何より当たった時はドーパミンがドバドバで最高です！(ちなみに最初は流行りの「ウマ娘」をやろうと思ったのですが、女の子が爆走するゲームというのがどうも合わず、本物の競馬にハマりました。。。）
ギャンブルなので、負ければお金がなくなることもありますが、競馬は100円から始められるので安心できます。パチンコのように長時間拘束されることもないですし、日常の中に少し刺激をくれる遊びになるのかなと思います。この機会にぜひ一度体験してみて欲しいなと思います。
育児中でもできるストレス解消法④料理
最後は料理です。さて、あなたは料理が得意でしょうか？
料理も先に書いた競馬同様にマンネリを打開してくれるのでオススメです。
「え？料理なんてただの家事でしょ？」と思う方もいるかもしれませんが、料理をすると「常に今までしたことがない新しい体験ができる」ためです。なぜ新しい体験ができるといいのかというと、休みの日を充実させる一つの方法が「新しいことをやる」ことなんです。
例えば、初めてスポーツ観戦をした時や初めて面白いと思った映画に出会った時の記憶って結構しっかり残ってたりしませんか？人間の記憶は感情に紐づけられるので、常に新しい体験をしておくと記憶に残るので毎日が刺激的に感じられるようになるんです。
僕は独身時代ほとんど料理をしなかったのですが、この育児休暇期間で奥さんを少しでも助けられればと思い、料理をするようになりました。その結果、毎日、味付けを変えたり、作ったことがない料理を作ってみるだけで、育児中の同じ毎日が一気に刺激的になりました。毎日が一緒になってしまうとストレスが溜まってしまうので、自分が疲れない程度に料理を楽しむことをオススメします。
リュウジ式至高のレシピ 人生でいちばん美味しい！ 基本の料理100
全部やってみると自分に合うものが見つかるかも！
育児中にできるストレス解消を４つ紹介しましたが、少しでも興味を持っていただけたでしょうか？今回紹介した４つはインドアでできるものばかりなので、コロナ禍でのステイホームにもエンジョイできます。もし興味を持ったものがあれば、ぜひ試してみて欲しいなと思いますし、一旦すべて体験してみることをお勧めします！
ここで紹介したものはあくまで僕自身がハマった体験に基づいて紹介したものになるので、他にもオススメのストレス解消法があればコメントやTwitterで教えてもらえると嬉しいです。この機会にスキマ時間を使って転職にチャレンジするのもいいかもしれませんね。
それでは。
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